Výhody ledových lázní

Výhody of Ledové lázně

1. Zvyšte imunitu

Studené sprchy jsou někdy nabízeny jako způsob prevence nachlazení, chřipek a infekcí. Zvýšená rychlost metabolismu způsobená pokusem těla o zahřátí aktivuje imunitní systém a v reakci uvolňuje více bílých krvinek. Je tedy logické, že lidé, kteří se často sprchují studenou vodou, mají menší pravděpodobnost nachlazení, chřipky a dokonce i některých forem rakoviny.

2. Zlepšete oběh

Dobrý krevní oběh je nezbytný pro celkové kardiovaskulární zdraví. Střídání teplé a studené vody ve sprše je snadný způsob, jak zlepšit cirkulaci. Naše tepny a žíly se při vystavení studené vodě zužují nebo stahují.

3. Regulujte teplotu

Studené sprchy poskytují mírnou formu stresu, který způsobuje termogenezi (vnitřní tvorbu tepla v těle), která následně aktivuje adaptivní reparační systém těla. Pokud máte chronický problém se studenými rukama a nohama nebo máte pocit, že se nepotíte tolik jako normálně, vyzkoušejte studenou sprchu.

4. Podporujte hubnutí/zvýšení metabolismu

Hnědý tuk, ve srovnání s bílým tukem, se z velké části podílí na spalování energie. Vystavení chladu přirozeně stimuluje produkci těchto hnědých tukových buněk. Tyto buňky spalují glukózu ve snaze vytvořit co nejvíce tepelné energie. Více hnědého tuku má za následek více spálené energie za sekundu, a tím pádem i větší úbytek hmotnosti.

5. Zmírňuje deprese

Deprese je další věc, které koupele ve studené vodě mohou pomoci a které mohou předcházet. Výzkum z oddělení radiační onkologie na Virginia Commonwealth University ukazuje, že studená voda má stimulační účinek na „locus coeruleus“ v mozku, který je hlavním zdrojem norepinefrinu v našem těle. Norepinefrin je chemická látka, která může být použita ke zmírnění deprese.

 

 

6. Zlepšuje pohyb lymfy

Lymfatický systém je systém potrubí, který je oddělený od našich krevních cév a je zodpovědný za odvádění odpadu pryč z vašich buněk a pomáhá bojovat s patogeny (nemoci). Na rozdíl od krevních cév lymfatický systém nemá krev, má lymfu, která odvádí odpad a bílé krvinky, které zpracovávají infekce. Na rozdíl od krevních cév také srdce nepumpuje lymfu kolem těla jako krev.

7. Prohlubuje dýchání

Všimnete si, že účinek studené sprchy je takový, že se začnete velmi zhluboka nadechovat. To je pokusit se bojovat proti stresu ze šoku, zúžení krevních cév a celkové potřebě kyslíku k dýchání a udržení tepla. Tento proces otevírá plíce, stejně jako intenzivní fyzické cvičení, což má za následek vyšší průměrný příjem kyslíku, což je dobré pro mnoho věcí, jako například necítit se během dne unavený a podávat lepší výkony při sportu nebo jiných cvičeních.

8. Udržuje vaši pokožku a vlasy zdravé

Je dobře známo, že horká voda může vysušovat naši pokožku a vlasy. Na druhou stranu, studená voda může způsobit, že naše vlasy budou lesklejší a naše pokožka bude vypadat zdravěji, protože stahuje kutikulu a póry, zabraňuje jejich ucpávání, čímž redukuje skvrny, jako je akné. Studená voda také pomáhá při detoxikaci, která vytlačuje toxiny a odpad z pokožky.

9. Zvyšuje energii a pohodu

Ukončení sprchování studenou vodou má mnoho duchovních výhod. Starověcí válečníci si každé ráno vylévali na hlavu vědro ledové říční vody, což je praxe známá jako Misogi. Byl to duchovní očistný rituál. Věřili, že to očistí jejich ducha a pomůže správně začít den.

Studená sprcha jistě dokáže člověka povzbudit a nabrat energii. Srdce začne bít a krev proudící tělem pomáhá setřást letargii z předchozího spánku. Navíc, i když neexistuje mnoho studií, které by to prokázaly, mnozí tvrdí, že studené sprchy jsou definitivním pomocníkem při stresu.

10. Zvyšuje produkci hormonů

Studené sprchy mají schopnost zvýšit produkci hormonů a aktivitu tím, že nastartují žlázy v těle. Například při snaze o početí mohou mít studené sprchy velký přínos pro reprodukční systém. Mužská varlata se nemohou příliš zahřát; proto se nacházejí na vnější straně mužského těla. Navíc léčba studenou vodou údajně pomáhá regulovat endokrinní systém (včetně nadledvinek a štítné žlázy).